¿Cómo se puede entrenar con el Magic Vibe®?
Entrenamiento estático
Los ejercicios con vibraciones suponen la posición del músculo en una sola longitud. Se toma una determinada postura en el Magic Vibe® y se mantiene, ya sea de pie o tumbado. Se puede endurecer el entrenamiento aplicando más extensión sobre el músculo, reduciendo el ángulo en la articulación de referencia, por lo que se incrementa la contracción del músculo.
Entrenamiento dinámico
Los ejercicios con el Magic Vibe se llevan a cabo de forma suave y rítmica. Todos los ejercicios que pueden ser realizados en el suelo también pueden llevarse a cabo en el Magic Vibe®; por lo tanto se pueden entrenar todos los grupos musculares.
Progresión del entrenamiento. Para lograr un efecto óptimo, se debe entrenar de 2 a 3 veces por semana.
Entrenamiento estático
12 minutos.
1a semana: a 30 Hz/30 segundos
2a semana: a 40 Hz/40 segundos
3a semana: a 50 Hz/50 segundos
4a semana: a 50 Hz/60 segundos
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A continuación puede (es optativo) pasarse al entrenamiento dinámico.
¡OJO! Los ejercicios que desee realizar de forma dinámica han de ser desarrollados de forma paulatina. Por tanto no de deben realizar de inmediato grandes movimientos. Los ejercicios deben realizarse lenta y suavemente.
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