KAKO TRENIRATI NA MAGIC VIBE
Staticni trening (bez pokreta) : zauzeti pocetan polozaj na spravi koji moze biti u stojecem ili lezecem stavu,promjenom ugla zglobova dolazi do promjene u duzini misica pa se samim tim misic napreze.
Dinamicni trening (sa pokretima) : izvodi se takodje na spravi ali uz ritmicke pokrete.
Sve vjezbe koje izvodimo tokom redovnih treninga mozemo koristiti i na Magic Vibe-u tako da sve misicne grupe budu
obuhvacene.
Nacin treniranja : pocetne treninge izvoditi staticno a za optimalne rezultate vremenom je potrebno povecati frekfenciju.
Ttrenirati 2-3 puta nedeljno 12 minuta.
SEMA TRENINGA
1 nedelja: statican trening na 30Hz / 30 sekundi
2 nedelja: statican trening na 40Hz / 40 sekundi
3 nedelja: statican trening na 50Hz/ 50 sekundi
4 nedelja: statican trening na 50Hz / 60 sekundi | 
Po zavrsetku staticnog mozete preci na dinamicni nacin treninga.
Paznja! Vjezbe koje se koriste u dinamicnom dijelu moraju se lagano povecavati, sto znaci da ne treba odmah preci na duge i teske vezbe.
 |
